In unserem Training spielen sanftere und kombinierte Übungen eine immer größere Rolle. Wir durften die Erfahrung machen, dass reines Durchpowern der Übungen nicht die Effekte hat, die wir uns wünschen. In der letzten Zeit haben wir damit begonnen immer mehr Übungen in das Training einzubauen, die sich mit der sanften Dehnung der Muskulatur und mit der Stärkung des Rückens bzw. seiner Beweglichkeit beschäftigen.

Schaue Dich mal um bei Deinen Freunden und Bekannten. Wie viele klagen über Rückenschmerzen und/oder fehlende Beweglichkeit im Rücken. Die meisten sagen dann: „Na ja, in meinem Alter muss man schon mit Einschränkungen rechnen…!“. Das sagen Dir Leute mit 40 Jahren – altersbedingte Einschränkungen!

Diese 15 minütige Übungsfolge kannst Du komplett ohne vorheriges Training mitmachen. Die Elemente sind eher sanft und smovisch, nur in der Mitte hast Du einen kleinen Powerteil. Aber Achtung, Du wirst feststellen, dass auch die sanften Bewegungen ihre Kraft entfalten. Genau das ist ja auch das „Geheimnis“ von smovey. Lockeres Schwingen und Einbeziehung der kompletten Tiefenmuskulatur.

Bei den Drehungen wirst Du erst mit kleinen Bewegungen warm gemacht, anschließend kannst Du auch intensive und große Bewegungen machen. Ein wesentlicher Vorteil von sanften Drehungen und Dehnungen ist es, dass die Faszien (Dein Bindegewebe) ebenfalls „entwirrt“ und gelockert werden. Nach dem heutigen Stand der medizinischen Forschung sind die Faszien verantwortlich für viele Verspannungen bis hin zu Dauerschmerz in verschiedenen Körperregionen.

Was ist der Unterschied zum „normalen“ Walken? Du hast die smovey in der Hand und machst damit ein wesentlich intensiveres und effektiveres Training. smovey regt durch die spezielle Vibration Deine Zellen zum Mitschwingen an. Jeder Schritt, jeder Schwung mit den Armen lässt Deine Zellen vibrieren.

smovey WALKING ist genau so einfach wie das normale Gehen. Selbst ohne smovey Ringe in der Hand, bewegen wir Menschen die Arme im Rhythmus der Beine. Die smovey verstärken diese natürliche Schwingbewegung. Durch Schwingen und Vibration trainierst Du den kompletten Oberkörper.

Nicht zu unterschätzen ist auch der Trainingseffekt für Deine Beine. Jeder Schwung mit den smovey bringt Dir ein zusätzliches Gewicht auf die Beine, was auch in diesem Bereich den Effekt des Trainings verstärkt. Schwingst Du intensiv, erreichst Du bis 5 kg pro Schwung an Fliehkraft. Jetzt kannst Du Dir ausrechnen, was Du auf einen Strecke von vielleicht 5 km zusätzlich bewegen darfst.

Wichtig für Dich ist folgendes:

Ja, selbst im Wasser sind die smovey zu Hause. Die smovey sind wasserdicht und können selbst im Salzwasser genutzt werden. Nur Therapeuten, die ihre smovey Ringe täglich mehrere Stunden im Wasser nutzen, sollten auf die smoveyAqua Ausführung gehen. Diese wird mit einem speziellen Kleber verarbeitet.

Die Bewegungen im Wasser lassen sowohl eine Muskelkräftigung, Koordinationsübungen, als auch das Genießen der Vibrationen zu. Die therapeutischen Bewegungen werden bei jedem Hin-und-Her-Schwingen durch das Rollen der Kugeln begleitet. Somit trainierst Du auch im Wasser nicht nur die großen Hauptmuskeln, sondern auch Dein gesamtes Stützkorsett inklusive Tiefenmuskulatur. Es ist wirklich faszinierend, wie intensiv Du die Vibrationen im Wasser spürst.

Wenn wir Teilnehmer fragen, was das Beeidruckendste an der smovey Erfahrung war, dann kommt oft „Die Massage der Fußsohlen„!? Sie sagen dann: „Das ich mit smovey Sport machen kann, dass es Spaß macht, sich damit zu bewegen, das habe ich erwartet. Das mir die Massage und vor allem an den Füßen, so unter die Haut geht, das hätte ich nie erwartet!“

Das ist eine interessante Aussage und wir können sie nur von ganzem Herzen bestätigen. smoveySCHWINGEN macht total Laune, sich hinlegen und massieren lassen ist ein ganz besonderer Kick. Dabei ist der Begriff smovey Entspannung im erweiteren Sinne gemeint.

Bei smovey unterscheiden wir zwei Arten von Entspannung. Zum Einen ist das smovey Schwingen eine aktive Form der Entspannung. Dabei arbeitest Du mit eher geringer Intensität, legst mehr Wert auf das saubere und langsame Durchschwingen der Ringe, so dass Du die Vibration genießen kannst. smovey wirkt nicht nur auf die Muskulatur, die Vibrationen regen auch den gesamten neuronalen Bereich Deines Körpers an. Zur Vibration kommt noch das fast hypnotische „SSSSSST-SSSSSST-SSSSSST-SSSSSST…“, was Dir zusätzlich Entspannung bringt.

Die zweite Form ist die smoveyMASSAGE. Hier bist Du der passive Teil und darfst Dich verwöhnen lassen. Glaube uns, smovey Massage geht absolut unter die Haut. Hast Du einen vor Dir liegen und massierst ihn mit den smovey, dann wird er zu Wachs…

Die smoveyMASSAGE wird selbst von Physiotherapeuten angewendet, um dem Patienten ein Entspannungserlebnis zu bieten. Eine sehr wirksame Form der Entspannung bei Stress.

smovey Rückenübungen sind gerade in der heutigen Zeit super wichtig. Weshalb in der heutigen Zeit? Schau Dich einmal bewusst unter den Menschen Deiner Umgebung um. Du kannst die Last, welche die Menschen beugt förmlich spüren. Ob das „Mittelalter“ oder ganz junge Menschen, viele haben eine wirklich schlechte Körperhaltung. Die, die sich am besten gerade halten sind die alten Leute. Interessant oder?

Es gibt nur wenige Menschen, die einen gesunden, starken und frei beweglichen Rücken haben. Interessant finde ich die Aussage, dass Dein Rücken Dir immer anzeigt, wie viel Last Du in Deinem Leben geschultert hast (trägst).

Klar, Du bewegst die smovey nicht direkt mit Deinen Beinen. Zumindestens hatten wir dort noch keine genial Idee dafür. Starke, gesunde und wohlgeformte Beine sind sicher im Interesse eine jeden von uns.

Die smovey Beinübungen bieten eine große Vielfalt an Bewegungen an, Dir zu helfen, dieses Ziel zu erreichen. Dazu kommt, die Beinmuskeln sind die größten Muskeln des Körpers, was bei einem richtigen Training natürlich auf die verbrannten Kalorien hat. Dies ist für Dich super wichtig, wenn Du Deinen Körper formen möchtest.

Jetzt kommen all jene zum Zuge, die bisher angenommen haben, smovey ist nur ein lasches „Dahin-Soften“. Mach Dich bereit für eine neue Erfahrung! Die beste Metapher für diese smovey Eigenschaft ist „Wolf im Schafspelz„.

Wir durften schon mit Leistungssportlern trainieren. Wenn Du es willst, dann baust Du mit smovey ein richtiges HIT-Training (high intensity training) zusammen. Innerhalb von 20 Minuten hast Du dann ein Kraft-Ausdauertraining absolviert und Du denkst (länger) daran.

Was bedeutet Koordination bei uns Menschen? Ganz einfach, Du „weißt“ immer, was Deine linke Hand und Dein rechtes Bein gerade tun…  Du bist in der Lage auch komplexere Bewegungungen Deine Extremitäten auszuführen, ohne dass Du darüber nachdenken musst. Diese Fähigkeiten nehmen durch das Altern UND die heutige Art und Weise zu leben immer mehr ab. Spüren kannst Du es durch Unsicherheiten in bestimmten Situationen. Ein gutes Beispiel ist, wenn Du über irgendetwas stolperst.