frische Wiesenkraeuter

Kräuter senken Cholesterinspiegel?

CholesterinWert mit Kräutern natürlich senken

Ich habe zu Hause Unmengen von Büchern zur gesunden Ernährung. Die sind gut, helfen allerdings nicht weiter, außer ich nutze sie auch, um etwas ZU TUN. Wo stehst Du heute? Bist Du aktiv am Tun oder sammelst Du noch Informationen?

frische Wiesenkraeuter

Das Thema Kräuter und Gesundheit ist so alt, wie die Menschheit selbst. Leider geriet in Europa das Kräuterwissen etwas in Vergessenheit. Du kennst die Geschichte und weißt sicher, dass viele wissende kluge Frauen und Männer, die sich in der Heilkunde auskannten, von der Inquisition im Mittelalter verbrannt wurden. Unter der Hand wurde dieses Wissen natürlich doch weitergegeben, so dass es gerade wieder am Erwachen ist. In den letzten Jahren haben sich viele Menschen aufgemacht Kräuter aktiv in ihr Leben einzubinden.

Kräuter haben sehr unterschiedliche Wirkmechanismen, auf die einzugehen, würde hier zu weit führen. Wichtig für Dich, auch für einen gesunden CholesterinWert kannst Du Kräuter nutzen.

Kräuter wachsen das gesamte Jahr, allerdings hat jede Jahreszeit ihre speziellen Kräuter. Geraden das Frühjahr ist eine wunderbare Zeit, um nach draußen zu gehen und die ersten Kräuter zu sammeln.

Welche Kräuter und Pflanzen kannst Du benutzen, um den CholesterinWert positiv zu beeinflussen?

Artischocke

auch die Artischoke ist ein kraftvolle Pflanze

Die Artischocke wurde schon im alten Rom nach üppigen Gelagen verzehrt, um die Verdauung anzuregen. In Italien gibt es einen Bitterlikör aus Artischocke, der für eben diesen Zweck empfohlen wird. So können Völlegefühl, Magendrücken und Blähungen wirksam angegangen werden.

Klinische Studien belegen, dass die Einnahme von Artischockenextrakten vor den Mahlzeiten das Gesamtcholesterin senken konnte. Gesenkt wurden das schlechte LDL-Cholesterin und die Triglyceride (Blutfette), was ja genau das ist, was wir erreichen möchten.

Die Werte des gesunden HDL-Cholesterins steigen sogar an, was ein günstigeres HDL-LDL-Cholesterin-Verhältnis bedeutet. Die Senkung der Blutfettwerte durch Artischocke entsteht durch die stimulierende und schützende Wirkung für die Leber. Die komplexen bioaktiven Inhaltstoffe der Artischocke können sogar bei einer Regeneration der Leber helfen, zum Beispiel nach Alkohol- oder Medikamenteneinnahme.

Brennnessel

Superkraut Brennnessel

Die Brennnessel ist eine Heilpflanze für die Menschen und bekanntes Pflanzendüngemittel in Form von Brennnesseljauche. Bereits Paracelsus verwendete die unscheinbare Pflanze bei Leber- und Gallenbeschwerden. Besonders im Frühjahr ist die Brennnessel als Aufbaumittel zu empfehlen.

Ich baue die Brennnessel gern in meine Frühjahreskur mit ein, sie liefert unter anderem 3 mal mehr Eisen, wie der dafür bekannte Spinat.

Für den Frühjahrssalat sammle ich an einer unbelasteten Stelle die Spitzen der Brennnesseln. Anschließend gebe ich sie fein gehackt an den Salat. Im Bild rechts siehst du eine Taubnessel.

Löwenzahn

Löwenzahn ist gut für Leber und Stoffwechsel

Die Blätter und auch die Wurzel von Löwenzahn sind außerordentlich bitter und werden dadurch in der Kräuterheilkunde den Bitterkräutern zugeordnet. Bitterstoffe wirken anregend und reinigend für Leber und Gallenblase und sind aus diesem Grunde auch sehr wirksam für einen gesunden CholesterinWert. Auch Löwenzahn ist ein wichtiger Bestandteil der Frühjahrskur.

Ich nehme die Blätter von jungen Pflanzen und hacke sie mit dem Wiegemesser klein. Bitte denke daran, dass die Blätter des Löwenzahns wirklich bitter sind. Zum Garnieren benutze ich auch gern Löwenzahnblüten, die kannst Du natürlich auch mitessen.

Zwiebeln

Zwiebeln sind ein extrem universelles Gemüse. Ich verwende sie in fast allen herzhaften Speisen in roher, gedünsteter ober gekochter Form. Zweifellos ist die Wirkung der Bestandteile bei rohen Zwiebeln wesentlich höher, da durch die Garungsprozesse wichtige Bestandteile zerstört werden.

Zwiebeln gehören an jeden Salat

Die Zwiebeln enthalten bestimmte Schwefelgruppen, die in der Lage sind das böse LDL-Cholesterin und die Blutfettwerte zu senken. Gleichzeitig wird das gute HDL-Cholesterin erhöht. Enthaltene Sulfide können auch die körpereigene Cholesterinproduktion hemmen, was Dein Gesamtcholesterin ebenfalls positiv beeinflusst.

Zwiebeln fehlen bei mir an keinem Salat, sind natürlich auch Bestandteil des Frühjahrssalats.

Zusätzliche Kräuter bzw. Pflanzen, die den CholesterinWert positiv beeinflussen:

eine Sommerwiese ist voller Kräuter

Beifuß, Birke, Hauhechel, Klette, Süßholz und viele andere Kräuter...

Was ich dir sehr ans Herz lege, ist das Buch von Maria Treben "Gesundheit aus der Apotheke Gottes"

Wir haben schon sehr viele Sachen aus diesem Buch für uns ausprobieren können.

Für mehr Informationen klicke auf das Bild (Affiliate-Link).

Powerkombinationen von Kräutern und Wurzeln in modernen Nahrungsergänzungen

Oft wurde mir als Ernährungsberater die Frage gestellt - Brauche ich wirklich Nahrungsergänzungen, um alle Nährstoffe zu bekommen? Oder ist das gar rausgeschmissenes Geld (teure Klo-Schüssel...)?

Klare Antwort, nein, du brauchst keine Nahrungsergänzungen, um dich vollwertig und gesund zu ernähren. Als Ernährungsberater kann ich dir genau erklären, was du alles zu dir nehmen musst, um alles "richtig" zu machen.

Jetzt kommt das berühmte ABER - Du wirst es kaum schaffen. Blöde Aussage? Nein, das ist nicht persönlich gemeint. Es gibt ein paar "reale" Gründe (real meint hier dein besonderes Erfahrungspotential und die konkrete Situation), die dagegen sprechen, dass es einfach zu schaffen wäre.

Woher nehme ich diese Ansicht? Hier gibt es zwei Bereiche, die ich betrachte:

  1. 1
    Der gewaltige Anstieg des Übergewichtes in ALLEN Ländern, die nach "westlichen" Standards leben und sich ernähren und den enormen Anstieg der sogenannten "Wohlstandskrankheiten" (Diabetes, Herz-Kreislauf Erkrankungen, Immunsystemschwäche).
  2. 2
    Meine eigene Erfahrung als Ernährungsberater und der Begleitung hunderter Menschen in Abnehmkursen. In diesen Kursen haben wir sehr intensiv darüber gesprochen, was "gesunde und vollwertige" Ernährung bedeutet.

Genau an diesem Punkt setzen moderne Nahrungsergänzungen an. Sie kombinieren verschiedene Vitalstoffe nach wissenschaftlichen Erkenntnissen, um dich dabei zu unterstützen, dich einfach besser zu fühlen. Besser fühlen bedeutet in dieser Hinsicht auch, dass du deinen Körper bei gesundheitlichen Herausforderungen Nährstoffen für die körpereigenen Selbstheilungsprozesse gibst.

Nahrungsergänzungen, die nicht speziell für dich zusammengestellt wurden (z.B. nach bestimmten Messungen oder Laboruntersuchungen) haben keinen therapeutischen Ansatz.

Interessant war für mich allerdings immer wieder die Erkenntnis aus der Begleitung von Menschen, wie wirksam Nahrungsergänzungen "trotzdem" sind (eben ohne therapeutischen Ansatz). Oder sind sie vielleicht so wirksam, weil es eben einfach, leicht und schnell geht?

Ich möchte dir heute drei Produkte vorstellen, die für mich ganz persönlich große Bedeutung haben.

ISAgenix Greens

ISAgenix Greens

Es muss eine Lösung geben für Menschen, die nicht jeden Tag fünf (bis 7) Hände voll Salat essen können oder auch wollen - Hat sich die Firma ISAgenix gesagt.

Sie haben aus dieser Idee heraus ihr "GREENS" entwickelt. Es sollte einfach zu nutzen sein und ein breites Spektrum an Grünem bieten, so dass deine Aufnahme an "Grünzeug" für den Tag optimiert wird.

ISAgenix Greens ist denkbar einfach zu handhaben, es ist damit eine geniale Alternative für Menschen, die nicht jeden Tag Salat schnippeln wollen oder es zeitlich auch nicht schaffen.

Jedes Kind kann es für sich selbst nutzen. Dose auf - eine Portion mit der Messlöffel entnehmen - in Wasser einrühren - fertig ist ein balaststoffreiches Getränk ähnlich einem Smoothie mit einem köstlichen Minze-Gurken-Geschmack.

Du erhältst eine volle Ladung an gesunden Gemüsesorten, schonend getrocknet und verarbeitet und es ist deutlich einfacher als ein Smoothie anzusetzen.

Was ist alles drin in den ISAgenix Greens?

  • Hergestellt aus vollem Gemüse, einschließlich Spinat, Grünkohl, Spirulina, Brokkoli, Chlorella und anderen Zutaten.
  • Kein Zuckerzusatz
  • Lieferant von Ballaststoffen
  • Komplett auf Pflanzenbasis und für vegane Ernährung geeignet
  • 30 Kalorien pro Portion
  • Perfekt für die ganze Familie, einschließlich Kinder ab 4 Jahren

ISAgenix Nourish for Life

Was viele Menschen nicht wissen, wenn in deinem Blut "Zucker" unterwegs ist, dann schüttet dein Körper (fast) keine Wachstumshormone hGH aus. Und leider ist im Blut des sich "normal" Ernährenden fast immer Zucker drin.

Was bedeutet das? Die Wachstumshormone sind in deinem Körper für Zellwachstum und die Reparatur des Zellsystems verantwortlich. Werden keine Wachstumshormone ausgeschüttet, fällt diese überlebenswichtige Körperfunktion "hinten runter".

ISAgenix Nourish for Life

Könnte es sein, dass dies eine Quelle für Gewebeschäden, Krankheiten und vorzeitiges Altern ist? Was meinst du?

Eine wunderbare Sache, um deinen Körper regelmäßig anzuregen Wachstumshormone bereitzustellen, ist Intervall- oder auch Intermittierendes- Fasten. Du lässt eine Mahlzeit am Tag aus und gönnst deinem Körper eine 14 bis 16 stündige Pause, indem du in dieser Zeit nichts isst.

Klingt anstrengend und stressig? Ist es aber nicht. Generell kann es in zwei Varianten gelebt werden. Entweder du hast jeden Tag diese Essenspause von etwa 14 Stunden oder du legst ein bis vier mal pro Monat einen kompletten Fastentag ein. Diese Herangehensweise bevorzugen meine Frau und ich.

Wir haben die letzten 6 Wochen jeweils einen Reinigungstag (Cleansday) eingelegt und fanden die Erfahrung sensationell.

Mit der Unterstützung von "Nourish for Life" von ISAgenix hältst du über den gesamten Tag Energie und Fokus, so dass du ohne jegliche Einschränkung arbeiten oder sogar Sport machen kannst.

Was enthält "Nourish for Life"?

  • Eine Mischung aus nährenden B-Vitaminen, biologisch aktiven Pflanzenstoffen (z.B. aus Himbeeren, Aloevera und Heidelbeeren) und wirksamen Aromen zur Unterstützung Ihres Selbstreinigungssystems. 
  • Eine Kombination aus Kräutern und pflanzlichen Wirkstoffen, die Ihnen an den Reinigungstage [Cleanse Days] Energie geben und gleichzeitig den Selbstreinigungsprozess Ihres Körpers unterstützen.

ISAgenix Ionix Supreme

ISAgenix Ionix Suprem

Gibt es eine Antwort von Mutter Natur auf den permanenten Stress und andauernde Müdigkeit im Alltag? Forscher von ISAgenix kombinierten ein einzigartiges Getränk Ionix Suprem.

In allen Kulturen gab es schon immer Geheimrezepte, die den Wissenden z.B. Schamanen die Macht gaben stärker, munterer, ausdauernder zu sein, als ihr Mitbürger. Dies Geheimnisse "mussten sie nun mit uns teilen".

Wir setzen Ionix Suprem immer dann für uns ein, wenn wir uns mehr Wohlbefinden, mehr Fokus und mehr Munterkeit wünschen.

Ionix Suprem ist voll von Pflanzenstoffen und gezielten Inhaltsstoffen, die seit Jahrhunderten verwendet werden, um Ihnen bei der Bewältigung der Herausforderungen des modernen Lebens zu helfen

Die gefundene Mischung ist nicht nur wirksam, sie schmeckt auch noch verdammt gut. Wir trinken es nicht unbedingt jeden Tag, was du natürlich machen kannst, sondern wir holen die Flasche raus, wenn wir das Gefühl haben, es zu "brauchen". Und wie oft ist das? Dies ist unser Geheimnis...

ISAgenix Ionix Suprem Bestandteile


Rezept aus der heimischen Natur

Mein Rezept für den Frühjahrssalat

Kraeutersalat_fertig
  • Sammle eine Schüssel voll Brennnesselspitzen, Löwenzahnblätter, Löwenzahnblüten (Garnitur), Brunnenkresse, Schafgarbe und Gänseblümchenblätter.
  • Am besten Du verarbeitest die Kräuter frisch.
  • Abwaschen, abtropfen lassen und dann kleinschneiden. Für Brennnessel und Schafgarbe verwende ich ein Wiegemesser, den Rest schneide ich mit einem Messer in kleine Stücke.
  • Dazu nehme ich eine mittlere Zwiebel, gern auch eine rote und einen Apfel. Beides schneide ich in kleine Stücke und mische es mit den Kräutern.
  • Gewürzt wird mit Salz (Himalajasalz), Pfeffer und etwas Zucker. Als Öl nehme ich gern Olivenöl. Das Ganze wird abgeschmeckt mit Apfelessig.

Somit hast Du einen Salat, der nicht nur Dein Cholesterin positiv beeinflusst, sondern Dir eine Vielzahl an Vitalstoffen liefert. Du siehst, Deinen CholesterinWert mit Kräutern senken ist gar nicht schwierig. Auch das Pesto ist einfach selbst hergestellt lecker und gesund.

Viel Spaß beim Ausprobieren
Thomas

About the author 

Thomas Heise

Da "draußen" sind so viele Menschen, die heute 45, 50 oder 60 Jahre alt sind. Sie alle haben so unendlich viel Lebenserfahrung angesammelt und doch sind viele müde geworden. Die ersten Zipperlein des "Alters" plagen, der Job nervt, sie sind ausgebrannt usw. Meine Vision ist es euch Ideen zu geben, mehr Power und Lebensfreude, Lust auf Neues zu wecken und den Mut, vielleicht doch die eine oder andere Veränderung anzugehen. Lasst uns eine Delle ins Universum schlagen...

  • Lieber Thomas
    Deine Website ist super.
    Auch einige Smovey-Lektionen auf YouTube finde ich Klasse und mache sie regelmässig.
    Herzlich grüsst
    Ursula

    • Danke liebe Ursula. Freue mich, dass du die Seite gut findest. Besuche mich gern wieder oder empfiehl den „Alten Narren“ auch gern weiter.
      Herzliche Grüße
      Thomas

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