Wie Immunsystem stärken?

Warum DU DEIN Immunsystem stärken solltest? Es ist die wirklich EINZIGSTE Barriere zwischen dir und deiner Umwelt. Mein Wunsch ist, dir zu zeigen, dass du es selbst richten kannst. Die Frage ist - Was kannst du selbst tun?

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Du selbst bist das Wunder...

Na ja, nicht immer wenn ich in den Spiegel sehe, kann ich mich als Wunder annehmen.

Doch wenn ich dann ein Buch in die Hand nehme, welches sich mit Gesundheit, Ernährung oder vielleicht Genetik beschäftigt, welches die Unzahl der Prozesse, die in uns automatisch ablaufen, beschreibt, dann begeistert mich das.

So habe ich zum Beispiel gelesen, dass in jeder deiner (und auch meiner) Zellen mehr als 100.000 verschiedene Stoffwechselprozess stattfinden - vollautomatisch. Und diese Zelle ist so klein, dass ich sie nicht einmal sehen kann.

Alles in uns baut aufeinander auf und ergibt am Ende einen (mehr oder weniger) perfekt funktionierenden Organismus, den wir Mensch nennen.

Kein Wissenschaftler kann bis heute erklären, was unseren Organismus beseelt, also leben lässt, alle Prozess in uns startet und welche Kraft sie am Laufen hält.

Immunsystem - Was bedeutet Leben?

Damit meine ich nicht die chemischen Prozesse in den Zellen, die heute schon gut erklärt werden können. Ich meine die Kraft, die Essenz, die wir Leben nennen. Und ich meine hier nicht "Gott", was auch immer jeder darunter versteht.

Das ist für mich das Wunder des Lebens. Was ich für mich auch verstanden habe, all die Prozesse in uns stehen mit einer ebenso unüberschaubaren Anzahl von Prozessen um uns herum in Verbindung.

Diese Vielfalt an inneren und äußeren Prozessen hat sich im Verlaufe von Millionen von Jahren entwickelt, verfeinert und immer wieder angepasst.

Die Natur kennt keine sinnlosen Prozess, die einfach nur so gemacht werden. Im Sinne des Überlebens und der besseren Anpassung werden Entwicklungen stets sinnvoll und effektiv sein.

Das Dilemma der modernen Wissenschaft 

Vielleicht ist die Formulierung - Das Dilemma des modernen Lebens - die bessere Überschrift.

Das Immunsystem in seinen wichtigsten Funktionen wird aus Erfahrungen alten Heilwissens und auch medizinischer Wissenschaft heute bereits umfassend beschrieben.

Immunsystem - wissenschaftliche Erkenntnisse

Worin besteht das oben erwähnte Dilemma?

Es besteht nach meiner Meinung darin, dass in der heutigen Zeit selbst wissenschaftliche Forschung kaum noch ausschließlich zum Erkenntnisgewinn betrieben wird, sondern (fast) immer die Notwendigkeit zu bestehen scheint, eine Investition in die Wissenschaft muss sich "rechnen".

Durch dieses "sich rechnen müssen" werden gerade in der medizinischen Forschung alle Erkenntnisse, auch ganz erfolgreiche medizinische Ansätze aus der Vergangenheit totgeredet, verteufelt und zum Teil sogar verboten, weil sie sich nicht patentieren und in Geld umsetzen lassen.

Warum wähle ich eine solche scheinbar einschränkende Einleitung für dieses Thema? Gerade beim Immunsystem haben wir Menschen ohne jede Medizin und selbst ohne ärztliche Kunst, die Möglichkeit alles für unseren Körper zu richten.

Die Frage ist - Kannst du daran heute noch glauben?

Hier will ich dir Mut machen - ein starkes Immunsystem ist vom Grunde her sehr einfach zu erhalten.

Dein Immunsystem stärken

Deine Ausgangsituation

Die absolute Masse der Menschen kommt mit einem perfekten Körper auf die Welt. Diese Aussage geht davon aus, dass deine Mutter gesund war, ihr Körper über alle Nährstoffe verfügte und sie während der Schwangerschaft auch mental in einem guten Umfeld war.

Die ersten Monate wirst du gestillt. In der Muttermilch ist alles drin, was dein Körper zum Gedeihen benötigt. Die Kontakte zur Außenwelt lassen auch dein Immunsystem lernen, mit allem umzugehen.

Einiges an Immunschutz bekommt das Baby von der Mutter per Nabelschnur und später über die Muttermilch geliefert, doch es muss sich schnell auf die neue Umwelt einstellen.

Etwa drei Monate benötigt das Neugeborene in der neuen Umgebung mit Bakterien, Viren und anderen Keimen, um sein eigenes Immunsystem "hochzufahren".

Dieses Hochfahren ist ein vollkommener und natürlicher Prozess. Eine sterile Umgebung (insofern überhaupt möglich) wäre extrem kontraproduktiv für das sich entwickelnde Immunsystem.

Das Geniale ist, jedes Neugeborene hat alles in sich - Einschränkung, insofern die Mutter alles mitgegeben hat - um ein starkes Immunsystem zu entwickeln. Jeder Eingriff von außen - Medikamente oder Impfungen - wird eher störend auf die natürlichen Prozesse wirken.

Anmerkung: Ohne tiefer darauf einzugehen, du wirst hier erkennen, wie extrem wichtig die Vorbereitung der Mutter auf eine Schwangerschaft ist. Sie entscheidet damit bereits darüber, was das Kind für seinen Start mitbekommt.

Gene oder Gewohnheiten?

Wie oft hörst du in Gespräche - Das habe ich von meinen Eltern geerbt! Ich kann nicht dafür. Stimmt das?

Wie würde es sich für dich anfühlen, wenn du davon ausgehen würdest, dass du alles an deinem Körper ändern kannst, wenn du es nur willst?

Nein, damit will ich nicht sagen, es gäbe keine Vererbung. Wenn ich in den Spiegel schaue, dann sehe ich schon die Ähnlichkeit zu meinem Vater.

Was allerdings die Wissenschaft herausgefunden hat - sie heißt Epi-Genetik - nur sehr wenige Prozente wird dein Leben vom Genmaterial deiner Eltern bestimmt. Prof. Bruce Lipton spricht sogar von nur 2%.

Diese Wissenschaftler erkannten, dass die Umwelt in der du aufwächst und deren Gewohnheiten du angenommen hast, darüber entscheidet, wie du dich entwickelst.

Sie sprechen sogar von der Möglichkeit, dass du jederzeit Umprogrammierungen an deinen Genen selbst vornehmen kannst. Das ist eine krasse Erkenntnis oder?

Was bedeutet dies konkret für dein Immunsystem stärken?

Um es gleich auf den Punkt zu bringen - Du hast alle natürlichen Anlagen in dir, um selbst für ein starkes Immunsystem zu sogen. Du benötigst dafür weder Medikamente noch irgendwelche Impfungen. Dies stören nur den Prozess.

Ich will es an dieser Stelle noch anders ausdrücken - Unser Körper ist ein selbst regulierendes (geniales) System, welches immer den Ausgleich anstrebt. Dies wird Homöostase genannt. Als selbst natürliches System hat er alles, um in der natürlichen Umwelt sicheren Schutz auszuprägen.

Was könnte deinen Körper stören, weshalb er dein Immunsystem nicht wirklich stark ausprägen kann bzw. erhalten kann?

Die folgende Auflistung ist mit Sicherheit nur ein kleiner Ansatz.

  • Du bist in einer fast sterilen Umgebung aufgewachsen. Sauberkeitswahn, Luftreinheit, sich nicht schmutzig machen dürfen, übertriebenes Reinigen usw. schwächen dein heranwachsendes Immunsystem.
  • Dein Körper wurde und wird nicht mit allen Nährstoffen und Vitalstoffen versorgt. Vielleicht wurdes du als Kind nicht gestillt.
  • Stress in der Umgebung z.B. Lärm (auch Musik kann Lärm sein), Strahlungen, ständiges Licht (auch Streulicht in den Städten), Feinstaub, Abgase und andere Luftverschmutzung, Schadstoffe im Wasser und in der Nahrung.
  • Ein Übermaß an negativen Informationen, Streit im Umfeld, Nachrichten aus TV, Radio und Zeitungen
  • Rauchen, Alkohol und Drogen
  • Unter bestimmten Umständen Medikamente , Impfungen
  • Und viele andere mehr

Wo stehst du heute selbst in Bezug auf dein Immunsystem? Ein kleiner Test kann dir dabei helfen, eine Erkenntnis zu gewinnen:

Die drei wichtigsten Bereiche für dein starkes Immunsystem

Die folgenden drei Punkte sollen dir einen Einstieg in das spannende Thema Immunsystem stärken geben. Dich mit diesen Fragen auseinander zu setzen, macht dich unabhängiger und definitiv gesünder.

Ernährung

Oft unterschätzt und doch so machtvoll - Versorge deinen Körper mit alle Nährstoffen, die er täglich braucht in hoher Qualität und du wirst Wunder erleben.

Alle Nährstoffe, damit ist wirklich das komplette Spektrum gemeint:

  • Marko-Nährstoffe - Proteine (Eiweiß) - Kohlenhydrate - Fette. Lasse dir bitte nie einreden, dass du auf einen davon verzichten musst. Ja, je nach Stoffwechseltyp macht es Sinn, über die Verteilung zwischen diesen drei Typen nachzudenken.
  • Mikro-Nährstoffe - Wie der Name sagt, werden davon nur kleine Mengen benötigt. Dies bedeutet nicht, dass ihre Wichtigkeit "Mikro" ist. Wir verstehen darunter - Vitamine - Mineralstoffe - Enzyme. Ohne diese geht in deinem Stoffwechsel gar nichts!
  • Phyto-Nährstoffe - Oft auch als sekundäre Nährstoffe bezeichnet, sind die unterschiedlichsten Bestandteile von Pflanzen, die eine bedeutende Rolle in den Steuerung deines Stoffwechsels haben, aber eben noch nicht den Mirko-Nährstoffen zugerechnet werden.
Immunsystem - gesunde Vitalstoffe

Die Energie zieht dein Stoffwechsel aus den Makro-Nährstoffen. Dieser Prozess der Umwandlung in den körpereigenen Treibstoffe findet in den sogernannten Mitochondrien deiner Zellen statt. Eine Zelle kann bis zu 2.000 solcher kleiner Kraftwerke besitzen.

Der dort hergestellte "Treibstoff" heißt ATP, was du bestimmt schon mal gehört hast.

Die anderen beiden Kategorien an Nährstoffen dienen der Unterstützung des Stoffwechsels, aber z.B. die Mineralien auch als Baustoffe für neue Zellen.

Fehlen Bestandteile in der Ernährung oder kommen zu wenig oder in schlechter Qualität in den Zellen an, werden einfach bestimmte Stoffwechselprozess eingeschränkt oder eben gar nicht durchgeführt.

Dein Körper ist so genial, was ihm allerdings auch auf "die Füße" fällt, dass er überleben kannst selbst wenn er bis zu 70% aller Stoffwechselprozess runterfahren muss.

Kritisch wird es eben dann und das zeigt er dir dann sehr deutlich. Dies ist auch ein Grund dafür, dass wir von altersbedingten Erkrankungen sprechen, was vom Grunde her kompletter Bullshit ist.

Viele Menschen schädigen unbewusst ihren Körper über 40 - 45 Jahre, bis eben dann die minimalen 30% erreicht sind. Hier schreit dann der Körper auf und zeigt auch sehr unangenehme Krankheiten. Eigentlich ist dies ein Aufweckprogramm.

Doch wie im normalen Leben - Wenn du den Wecker nicht hörst oder die Austaste drückst - dann verschläfst du.

Ernährung richtig beachtet kann unglaublich viel für dich erreichen und andere Defizite wohlwollend ausgleichen.

Mentale Ausgeglichenheit

Was würdest du sagen - Hat das Mentale die Power, dein Immunsystem kaputt zu machen? Klare Antwort - Absolut ja.

Immunsystem - Angst

Vielleicht ist deine mentale Ausgeglichenheit auch der wichtigste Geheimtipp für dein Immunsystem.

Unser Körper hat Regularien oder sicher besser Möglichkeiten geschaffen, um auf konkrete Situationen im Außen reagieren zu können. Die geschichtliche Periode, die uns zumindest in einigen Teilen der Welt eine relative Ausgeglichenheit beschert hat, ist noch gar nicht so alt.

Wenn du es so willst, haben wir erst seit dem Ende des 2. Weltkrieges in den entwickelten Staaten der Welt Frieden und damit auch keine wirklichen Gefahren für unser Leben im größeren Stil.

Im Krieg oder noch viel früher in eher aufregenden Zeiten war es für viele nicht immer möglich ohne Angst, Stress, Panik oder andere negative Emotionen durch die Zeit zu kommen.

Was machen Angst, Wut, Frust und ähnliche (negative) Emotionen mit dir? Können sie dein Immunsystem stärken?

  • Stresshormone werden ausgeschüttet
  • Zucker wird aus Muskeln und später aus der Leber in Blutabgegeben und zu den wichtigsten Reaktionsmuskeln transportiert (Arme, Beine, Rumpf..), damit du kämpfen oder weglaufen kannst.
  • Die Hormone stoppen die Reparatur im System, sie stoppen den Gewebeaufbau.
  • Unter extremen Stressbelastungen - Säbelzahntiger vor der Nase - wird sogar Gewebeprotein abgebaut, um Energiereserven bereitzustellen.
  • Dein Immunsystem wird runter gefahren, wenn du nicht überleben solltest, brauchst du es eh nicht mehr.
  • und anderes mehr

Säbelzahntiger oder gar Saurier kommen heute recht selten vor. Doch was könnten die Ungetüme sein, die wir oft sehr bereitwillig in unser Wohnzimmer lassen?

Das sind Nachrichten - 90% negative Informationen - ideal vor dem Schlafengehen. Das ist der Zoff mit dem Chef in der Firma oder zu Hause. Kleinkrieg mit deinen Kindern, die gerade anders denken als du.

Das Krasse ist, die körperlichen Reaktionen sind identisch mit dem Säbelzahntiger vor deiner Nase. Einziger Unterschied, du wirst vermutlich nicht vor dem Chef weglaufen oder dein Schwert ziehen und kämpfen.

Doch was passiert jetzt mit dem Zucker in deinem Blut, der ja für das Äußerst bereitgestellt wurde?

Nein, der wird nicht wieder dort gespeichert, wo er herkam. Er wird von deiner Leber in Fett umgewandelt und als Hüftgold abgelegt.

Logische Folgerung - Stress und Angst (egal wo sie herkommt) machen dich zusätzlich noch übergewichtig.

Bewegung

Ein ebenso wichtiger Punkt für dein gesundes Immunsystem ist Bewegung.

Unter gesunder Bewegung ist eine wirklich moderate Bewegung zu verstehen, mit der du etwas ins Schwitzen kommst. Diese Bewegung braucht dein Körper mehrmals wöchentlich.

Leistungssport ist eher kontraproduktiv, da du bei Hochleistungstraining und vor allem beim Wettkampf an die Reserven deines Systems (z.B. Vitamine und Mineralstoffe) herangehst oder oft darüber hinaus.

Immunsystem - gesunde Bewegung

Marathonläufer sind nach einem schnellen Marathon, bei dem sie an ihre körperlichen Grenzen gegangen sind, sehr anfällig für Erkältungen und Co.

Hier kannst du vielleicht wieder den Kreis zur Ernährung schließen, denn über Zufuhr von Vitalstoffen nach Training oder Wettkampf kannst du die Lücken wieder schließen.

Vergessen wollen wir aber auch die Alltagsbewegungen nicht. Treppensteigen, mit Fahrrad zur Arbeit, ja selbst "Power-Bügeln" bringen etwas Bewegung in den Alltag. Da fehlt nur noch das Schwitzen.

Ein absoluter Immunsystem-Boost sind Spaziergänge im Wald. Die durch Bäume und andere Gewächse ausgeströmten Aerosole wirken extrem hilfreich auf dein System. Zusätzlich sind die Ruhe und Ausgeglichenheit eines Waldes Balsam für deine Seel, was wiederum Stress abbaut.

Mein Angebot für dich - eBook

eBook Immunsystem - Letzte Barriere

Du willst gerne tiefer gehen und mehr Infos und Tipps für dein starkes Immunsystem haben? Dann habe ich genau für dich das eBook "IMMUNSYSTEM - Die letzte Barriere" geschrieben.

Hier findest du tiefere Erläuterungen und sehr viele praktische Tipps aus meiner Erfahrung als Ernährungsberater, Mental- und Bewegungs-Coach.

Viel Freude beim Lesen und vor allem beim Durcharbeiten.

Herzliche Grüße
Thomas

About the author 

Thomas Heise

Da "draußen" sind so viele Menschen, die heute 45, 50 oder 60 Jahre alt sind. Sie alle haben so unendlich viel Lebenserfahrung angesammelt und doch sind viele müde geworden. Die ersten Zipperlein des "Alters" plagen, der Job nervt, sie sind ausgebrannt usw. Meine Vision ist es euch Ideen zu geben, mehr Power und Lebensfreude, Lust auf Neues zu wecken und den Mut, vielleicht doch die eine oder andere Veränderung anzugehen. Lasst uns eine Delle ins Universum schlagen...

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